Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları

'Bunları biliyormusunuz' forumunda Merve tarafından 1 Mart 2012 tarihinde açılan konu


  1. Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları
    Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları Nelerdir


    - Her gün aynı saatte uyumak.
    - Yatış saati ne olursa olsun, her gün aynı saatte uyanmak.
    - Mümkünse, gün içinde uyumamak veya düzenli olarak gün içinde uyumak.
    - Uyumaya karşı olumlu bir tutum yorgunluk hissedince uyumak.
    - Egzersiz yapmak.
    - Uykuya dalamama durumunda, yataktan kalkarak aktif olmayan şeyler yapmak. (örneğin karanlıkta müzik dinlemek)
    - Uyku rahatsızlarını gecenin belli bir saati ile ilişkilendirmemek için, mümkünse saate bakmamak ( uyurken öğrenme süreci)
    - Yatış saatinden önce fiziksel, psikolojik ve zihinsel baskılardan yavaş yavaş uzaklaşmaya çalışmak.
    - Mümkünse sabahları düzenli egzersiz
    - Elektriksel gürültü kaynaklarının kapatılması, uzaklaştırılması.
    - Gürültüye karşı izolasyon.
    - Karanlık bir ortam.





    alıntı
     


Similar Threads: Sağlıklı Uyku
Forum Başlık Tarih
Bunları biliyormusunuz Sağlıklı Bronzlaşmak İçin Yapılması Gerekenler 2 Eylül 2013
Bunları biliyormusunuz Hangi Damacana Su Sağlıklı 3 Ağustos 2012
Bunları biliyormusunuz Sağlıklı Fiziksel Gelişimimiz İçin Tüketmemiz Gereken Besinler 17 Şubat 2012
Bunları biliyormusunuz Sağlıklı Ayakkabı Nasıl Olmalıdır 14 Şubat 2012
Bunları biliyormusunuz Sağlıklı pişirme yöntemleri 29 Temmuz 2011