Doğru Beslenmek Su ve Kafein

'Sağlık Rehberi' forumunda alemşah tarafından 8 Mart 2010 tarihinde açılan konu


  1. Doğru Beslenmek Nedir?

    Bu terim kısaca şunu ifade eder; gerekli besin maddelerini, gerekli miktarda almak.

    İnsan besinlerde bulunan üç şeyden enerji sağlar; protein, yağ, karbonhidrat (yani şeker). Bunların dışında hiçbir maddeden enerji alamazsınız. Hep sanıldığı gibi, vitaminler, mineraller (sodyum, kalsiyum, v.b.) enerji vermezler.

    Günde Ne Kadar Su İçilmelidir?

    İnsan vücudunun % 60'ı sudur. O halde su tüketimi çok önemlidir. Ülkemizde ve dünyanın birçok kırsal bölgelerinde bebek ölümlerinin en sık nedeni ishaldir. Oysa bebeğin ölüm nedeni sanıldığı gibi, ishal hastalığı değil; ishalle kaybettiği sudur. Günde 1 - 3 litre su içmelisiniz.

    Kafein Nedir?

    Kafein bir uyarıcıdır. Barsaktan emildikten sonra 4 saat süreyle kanda kalır. Bu süre içinde dikkat artışı, uykuya eğilim azalması yapar. Ancak zamanla bu etkiye tolerans gelişir, yani bu etkinin miktarı ve süresi gitgide kısalır. Kafein en çok Türk kahvesinde bulunur. Türk kahvesinde bulunan kafein; Nescafe olarak bilinen hazır kahvenin yaklaşık 2 katıdır. Kolalar da hazır kahve miktarında kafein içerirler. Ancak diyet kolalardaki kafein çok daha azdır.

    alıntı
     


Similar Threads: Doğru Beslenmek
Forum Başlık Tarih
Sağlık Rehberi Hamilelikte Saç Boyatmak Doğru mu? 18 Mayıs 2016
Sağlık Rehberi Doğru tansiyon ölçümü nasıl yapılır? 18 Mayıs 2016
Sağlık Rehberi Doğru Diş Fırçalama Teknikleri 26 Kasım 2012
Sağlık Rehberi Kanserde Doğru Bilinen Yanlışlar 19 Haziran 2012
Sağlık Rehberi İnternetteki Bilgiler Ne Kadar Doğru? 19 Temmuz 2011