Basenlerimden çok dertliyim Sıkılaşmam lazım

'Kadınların Dünyası' forumunda symrnabng tarafından 23 Temmuz 2015 tarihinde açılan konu


  1. Selam herkese,

    Ben basenlerimden çok dertliyim, o kadar utanıyorum ki artık üstüm ince altım başka alemde Diyet yapmakta sıkıntı çekiyorum ama pilates falan önerdiler. Benimle aynı sorunu yaşayıp kurtulan var mı?
     



  2. Bol Bol yürüyün
    Resimdeki şekilde en az 5 saniye vücudunuzu tutun. Bu süreyi zamanla 15 saniyeye kadar çıkarın.
    Yavaşça dizlerinizi düzleştirin, bacaklarınızı yere koyun ve aynı hareketi tekrarlayın.
    kalça kaldırma.jpg